Etikett: hälsa


  • Skitförkylning & träning.

    Om man äter bafucin, räknas det fortfarande som om man har ont i halsen?

     

    Bloggpost #024 av #blogg100

    Kategori


  • Puls och gps. Garmin Suunto och Polar

    Igentligen är inte träningsstatistik så intressant. Att röra på sig och ha roligt är trots allt det viktigaste, men..

    Under en månad kommer jag rigoröst föra ett experiment på mig själv. Mest för skoj skull. Där jag mäter allt, kost, träning, prestationsökning etc för att sedan utvärdera hur det ena påverkar det andra och vad man kan dra för slutsatser. Efter den månaden kommer insamlingen av mängden data minska. Då kommer jag mest logga ren träningsfakta. Tider, sträckor och sammanfattad hälsa.

    Det efter denna månad kommer jag kunna sätta mer exakta mål, då de senast skrivna målsättningar mest är uppskattningar.

    Hur kommer jag samla dessa data? Jag är inte helt säker än. Men jag kommer använda Funbeat som huvudplats. Och denna bloggen som utvärderingsplats.

    Funbeat har sin egen app, en rätt trevlig sådan, men den saknar en del funktioner. Exempelvis kompatibla pulsband. De har dock möjligheten att logga det på sin site. Det kluriga är bara att få in det där.

    Så jag har börjat kolla på puls/GPS-klockor. Kortfattat kan man säga att det är en djungel. Allt runt 2000:- till 3600:-. Med en mängd olika specifikationer och kombinationer. Detta är dock summor som jag inte är intresserad av att lägga ut i nuläget. Så jag har hittat en ganska trevlig lösning, som Polar bjuder på.

    Det är inte den mest fullfjädrade och men den ger mig allt det jag vill ha.
    Lösningen heter Polar Beat. Det är en kombo där man kopplar ihop sin iphone med ett pulsband. Och eftersom jag ändå har med mig mobilen ut så kan det ju vara lika bra att använda den. Priset ligger dessutom på låga 699:- En ganska stor skillnad från den billigaste GPS-klockan.

    Det är lite hassle att sedan föra över datan till funbeat men med lite rutin så borde det inte ta mer än några minuter.

    Jag är inte helt säker ännu. Men efter lite snar research kommer jag bestämma mig.

    Jag återkommer när jag beslutat mig för inköp.

    Bloggpost #021 av #blogg100

    Kategori


  • Status februari 2013

    Fysisk status februari 2013
    Målsättningar kommer efter utförligare tester. Träningsfrekvenser kommer justeras efter satta mål.

    Längd: 188cm
    Vikt: 79kg
    Fettprocent: Vet ej. (Inte av större intresse)
    Vilopuls: ca 80 bpm

    Loggning
    Mätinstrument: Möjligtvis ett polar pulsband trådlöst kopplat till min Iphone 4s.
    Loggtjänst: Funbeat.

    Träning
    Tränar: CrossNature ca 2 gånger i veckan.
    Målsättning träningsfrekvens: 2-3 ggr veckan

    Börjar träna: Kettlebell. Cykling när det blir barmark.
    Målsättning träningfrekvens: Kettlebell 2-3 ggr veckan.
    Cykling: okynnes och transportmedel istället för bil eller lokaltrafik. även för långkonditionspass.
    Simmar: När det bjuds.
    Målsättning: Ok på crawl.
    Tid/längd: Vet ej.

    Fysik
    Längsta löpning: 13km
    Träningsfrekvens: 2-4ggr vecka beronde på vilket sorts pass. (interval, tid eller längd)
    Armhävningar: ca 20st..
    Målsättning: Ingen mållsättning. Kommer endast vara en intressant avstämningspunkt.
    Chins-ups: Vet ej.
    Målsättning: ca 20?

    Gym: Inte i nuläget.

    Kost: Blandat, lagar eller handlar inte rött kött men äter artigt när det bjuds.
    Målsättning: Fokus på protein (ägg, kvarg & lite fisk) och fett (avokado och nötter). Ökat intag av grönsaker, frukt och bär.

    Kosttillskot: Multivitotal

    Dryck: Mjölk, vatten och proviva. Ibland Whiskey och öl.
    Målsättning: Mer rött vin, mindre öl och så lite kolhydratsrika drycker som artigt möjligt. (Det verkar inte finnas några evidensbaserade studier som övertygar att det är hälsosamt, men det är ju gott ;)

    Bloggpost #021 av #blogg100

    Kategori


  • Målsättningar 2013, steg ett

    Min vision inför 2013 är som jag skrev senast, att kunna springa riktigt riktigt långt, och ha en utmärkt hälsa.

    Så rent praktiskt, nerkokat i något tydligare mål.. Kunna springa över 50km (och fortfarande känna mig fräsch). Nu snackar vi ett ganska lugnt tempo. Tiden är viktigare än sträckan.

    Hälsa är mer; undflyende. Men kunna sova gott, ha goda matvanor och vara skadefri.

    Hur ska jag göra detta?
    Rutiner, jag har lite svårt för dessa. Frukostrutiner kan ju vara en bra start ;) Lägga sig i tid kan vara en god rutin också.

    Skadefri, inte träna när jag har ont. Rättare sagt, träna något annat, ta det lugnt. För mig är det en mer utmaning att springa lugnt än springa hårt.

    Kost, inget radikalt. När jag får bestämma väldigt blir det långsamma kolhydrater och inga däggdjur. Blir jag bjuden så äter jag återhållsamt. Däggdjur har ingen direkt hälsoaspekt. Det är en etisk fråga, jag gillar inte fabriksproducerandet och den hanteringen av djur.

    Men om farsan bjuder på älg eller om Henke skulle bjuda på vilt så skulle det funka, utmärkt ;)

    Utveckling av målen kommer. Ska göra någon slags grundtest/utvärdering först.

    Bloggpost #020 av #blogg100

    Kategori


  • Rawfood etc..

    Känsliga läsare varnas. På riktigt, har du svårt för illamående och tillhörande aktiviteter, läs inte.

    I höstas provade jag rawfoodgrejen. Det gick sådär.
    Först körde jag lite sånt som alla käkar, sallad, frukter, avokado och nötter. So far so good.

    Sen fick jag för mig att grodda bönor. Man behöver ju få i sig protein också. Kanske inte de mängder som gemene man äter, men en en del i varje fall.

    Så, jag groddade böner för fulla muggar. Detta efter konstens alla regler. Så, grodda, skölja, grodda lite till, skölja igen, grodda ännu lite mer och skölja, igen.. Det är väl så man ska göra?
    Nåväl, efter ett tag var det dags att äta, vilket jag gjorde. Det smakade helt ok. Fräscht, krispigt och hälsosamt. Efteråt så kände jag mig full av fräsch energi, härligt.

    Men efter ett tag så började jag känna mig lite kymig. Detta blev värre och värre. Jag försökte efter ett tag, göra mig av med det, men utan framgång. Jag mådde ännu mer illa och blev hemkörd/starkt rekommenderad att åka hem.

    Väl hemma så.. För att vara något finkänslig, så tillbringade jag resten av eftermiddagen hängandes över badkarskanten. Jag tror att jag aldrig mått så akut dåligt någonsin, i hela mitt liv.
    Det klingade dock av ganska snabbt, tack och lov.

    Nu för tiden kan jag knappt med att se svarta bönor. Kroppen blir full av panik och ren rädsla. Lite odd, men det går liksom inte att resonera bort det. Kroppen har dessutom bestämt sig för att alla bönor är läskiga. Sönderkokta vita bönor funkar men så fort jag får bönor i munnen som är det minsta krispiga så börjar blicken flacka och jag vet inte var jag ska ta vägen.

    Jag måste ha gjort något fel helt enkelt.

    Hur sjutton ska man göra i gentligen? Jag kommer aldrig gå all in, men en hel del rawfood skulle sitta fint i kylskåpet.

    Tips mottages gärna.

    Bloggpost #010 av #blogg100

    Kategori