Introkurs för Team Nordic Trail i Jönköping.

Idag körde vi igång på Öxnegården med 8 modiga deltagare. Fokus för dagens pass var löpteknik. Fram på foten, stolt hållning och spänst i benen. Brukar man inte jobba på det och är mest van med asfalt så blir det onekligen en utmaning. Våra deltagare gjorde dock ett riktigt bra jobb, och leendena var där.…

Träning och kost 2014

Julens mat och slapphet har tagit sin rätt.. Så nu är det dags att skärpa till sig. Detta är upplägget: Styrketräning ca 3 pass i veckan. Huvudövningar är Kettlebell swing, turkish get up (kettlebell), chop & lift, two-arm single-leg deadlift och cross-body one-arm single-leg deadlift. Du kan läsa mer om dem i Tim Ferris bok…

Skadereglering

Jag skulle göra en uppföljning efter igår. Jag har bara lite ont i knäna, men jag körde lite kettlebell, då mjukades det upp så nu känns det finfint. Vänster knä gör sig ändå påmint, men inte ont alltså. Smärtan i höger ankel är som borta. Bloggpost #009 av #blogg100