Idag körde vi igång på Öxnegården med 8 modiga deltagare. Fokus för dagens pass var löpteknik. Fram på foten, stolt hållning och spänst i benen. Brukar man inte jobba på det och är mest van med asfalt så blir det onekligen en utmaning. Våra deltagare gjorde dock ett riktigt bra jobb, och leendena var där.…
Etikett: löpning
Träning och kost 2014
Julens mat och slapphet har tagit sin rätt.. Så nu är det dags att skärpa till sig. Detta är upplägget: Styrketräning ca 3 pass i veckan. Huvudövningar är Kettlebell swing, turkish get up (kettlebell), chop & lift, two-arm single-leg deadlift och cross-body one-arm single-leg deadlift. Du kan läsa mer om dem i Tim Ferris bok…
Puls och gps, del två
I förra bloggposten skrev jag om mina planer om hur jag ska mäta puls och gps för att sedan skicka dem till funbeat. Dom är nu reviderade. Planen var att köpa till ett av Polars pulsband som jag skulle köra med deras app. Det hade varit riktigt smidigt eftersom den automatiskt skulle skicka över all data…
Skadereglering
Jag skulle göra en uppföljning efter igår. Jag har bara lite ont i knäna, men jag körde lite kettlebell, då mjukades det upp så nu känns det finfint. Vänster knä gör sig ändå påmint, men inte ont alltså. Smärtan i höger ankel är som borta. Bloggpost #009 av #blogg100