Simon Wallnor Zetterberg

Forskning och beprövad erfarenhet etc.

Etikett: löpning

  • Puls och gps, del två

    I förra bloggposten skrev jag om mina planer om hur jag ska mäta puls och gps för att sedan skicka dem till funbeat. Dom är nu reviderade. Planen var att köpa till ett av Polars pulsband som jag skulle köra med deras app. Det hade varit riktigt smidigt eftersom den automatiskt skulle skicka över all data till deras träningssite Polar personal trainer. Så långt gick bra, om det inte vore för att jag skulle skicka vidare datan till Funbeat.

    Funbeat importerar nämligen bara filformaten Excel, CSV, TCX, FIT och Polars HRM.  Inte xml som är det enda formatet Polar personal trainer kan exportera. Den kan exportera gpx, men det är bara gps-punkter i den datan Så den går bort helt enkelt.

    Jag har dock hört mycket bra om Garmins produkter. De har ett pulsband som man kan använda tillsammans med deras app Men.. då måste man ha en adapter i iphonen. Det har två nackdelar. Helt plötsligt är på +1000kr och mobilen får inte längre plats i mobilfodralet som jag vill ha på armen.

    What to do? Då kanske man måste ha en gps-klocka i varje fall. Garmin har en billig men funktionell som jag började kika på, Forerunner 10. Men jag stötte på patrul igen. Forerunner 10 kan inte kopplas till ett pulsband. Fuck!

    Den billigaste puls/gps-klockan som skapar data som kan importeras till Funbeat heter Forerunner 110. Men då hamnar priset på 1349:- De har FR70 för ett par kronor mindre, men den är ful..

    Jag har tittat på en del Suuntos modeller också. De är visserligen snyggast men de hamnar i samma prisklass, rekommenderas av få och jag vet inte vad de exporterar i för format.

    Kortfattat; jag behöver hjälp. Jag vill ha en så billig gps-klocka med pulsband som levererar data i ett format som går att importera till Funbeat.

    Hur svårt kan det vara?

    Jag är även öppen för en begagnad med samma specifikationer. Om någon har en hemma som ligger och skräpar.

     

    Bloggpost #022 av #blogg100

    Kategori

  • Skadereglering

    Jag skulle göra en uppföljning efter igår.
    Jag har bara lite ont i knäna, men jag körde lite kettlebell, då mjukades det upp så nu känns det finfint.

    Vänster knä gör sig ändå påmint, men inte ont alltså. Smärtan i höger ankel är som borta.

    Bloggpost #009 av #blogg100

    Kategori

  • Summering efter dagens löppass

    Efter det inställda träningspasset så orkade jag inte ta bussen, så jag sprang in till stan istället ;)

    Igentligen ska/skulle jag inte springa eftersom jag har lite ont i knäna och vänster ankeln. Men jag gjorde det som ett experiment istället. Var får jag ont beroende på hur länge jag springer, när tryter energi och vad funkar att äta.

    Mat; sov förbi lunch.. Käkade stekta ägg och grönsaker, till det blev det en kvarg-mjölk-blåbärssmoothie. Halvtimmen innan passet stoppade jag i mig en clementin och ett äpple. (Och en halv dubbelnougat :)
    Efter passet blev det kvarg och två kiwis.

    Jag sprang ca 13km på 1,5h. Inte snabbt alls med andra ord, men ändå.
    Konditionen i den farten är inga problem, nästan lättare än att gå raskt.
    Den fysiska energin gjorde sig lite påmind efter 45min men motades bort med två nötcréme. Där någonstans hade jag känningar på baksidan av höger lår och vänster knä men jag höll det i schack genom att räta på mig och ta lättare steg.
    Efter en timme så började jag få ont i höger ankel, men samtidigt släppte obehaget i låret.
    Smärtan i högra ankel och vänster knä höll dock i sig resten av vägen, särskilt ankeln. Den gjorde faktiskt en hel del ont.

    När jag kom in i stan efter ca en timme så blev det lite tråkigt, jag blev för mål/ankomstinriktad och stördes mentalt av människor och bilar. Jag springer alltså helst själv, utanför stan eller på ensligare platser i stan.

    När jag kom hem kände jag mig pepp och mådde bra.

    Det blir uppföljning imorgon var det gör ont och allmän status.

    20130206-232929.jpg

    Bloggpost #008 av #blogg100

    Kategori

  • Blånaglar

    Efter några löpturer har jag drabbats av blånaglar. Något jag bara läst om tidigare. Jag trodde att det bara drabbade personer som springer längre, en mara eller mer, men jag hade fel. Det räcker med 17km. Jag har kollat runt lite och frågat på Facebook och Twitter men det enda svaret jag fått där är: köp lagom stora skor.

    Men, jag har lagom stor skor. Så det verkar inte vara grejen, inte för mig i varje fall. Dessutom är inte stortån blå, den tå som trycker mest mot skon.

    Bror min säger att det kvittar, springer man länge så får man blåa naglar, oavsett.

    Det är dessutom inte bara att det ser fult ut (något som de flesta i min närhet sällan eller aldrig ser), de gör ju ont också. Träningsvärk i vader, lår och svank kan jag stå ut med. De gör inte ont på natten, vilket tårna gör som skaver mot madrassen alternativt täcket.
    Nu är ju det ingen större grej, men ändå. Hur många löpare som helst i hela världen måste ju fått det, så nån lösning borde ju någon lycklig själ hittat.

    Så jag ställer frågan igen, hur sjutton undviker man det? Utan att sluta springa.

    Bloggpost #003 av #blogg100

    Kategori

  • 13,7km

    Årsrekord, personbästa, idioti, kalla det var du vill. I söndags tänkte jag ge mig ut och springa i snöovädret men precis innan frågade grannen om jag ville ut och gå en sväng. Och som den trevliga person jag är så hängde jag på. Det blev i slutändan 4,3km pulsande i snö, i hyffsat rask takt dessutom. Vi avslutade rundan med att dela på en pizza :)

    Men jag hade ju redan bestämt mig och ville fortfarande springa en sväng. Så sagt och gjort, på med tightsen, jacka och pannlampa och ut i mörkret. Målet var 10km, något jag bara sprungit 2 gånger. 1 gång i lumpen (1999) och en gång i somras. Kan dessutom tillägga att jag bara sprungit 4 gånger sedan somras.

    Så ner på öster från Rosenlund, varvade Rocksjön, upp via A6, förbi Ekhagen och till Rosenlund. Tyvärr var den rundan på 8km så jag sprang en extra runda runt Elmia. Där någonstans sprang jag vilse och hamnade i Vättersnäs. (inte helt ovanligt att jag kommer vilse, oavsett ifall jag går, springer, cyklar eller åker bil..) När jag väl hade virrat mig ut därifrån så var det raka vägen hem. Precis när jag var hemma insåg jag att klockan stod på 83 minuter. Så varför inte kämpa vidare runt ett kvarter och kunna skryta om att jag sprungit en och en halv timme.. Efter 90 minuter och sex sekunder gav jag upp och lunkade hem. Väl hemma dog jag vid köksbänken.

    Dagen efter så vaknade jag med missnöjda vader och ännu mer missnöjt vänster knä. Det känns dock inte som en skada utan snarare en liten liten överansträngning.

    Så vad har jag lärt mig?

    • En halv pizza en halvtimme innan är inga större problem.
    • Springer man lugnt i början så kan man alltid öka på vägen hem.
    • Drick under tiden, särskilt om du springer över timmen, oavsett om det är kallt ute.
    • Ta med dig lite godsaker i fickan och ät direkt när du känner att energin tryter.
    • Skitväder är ingen ursäkt, tiden ändras, inte träningseffekten.
    • Ät och drick ordentligt när du kommer hem. På riktigt, ät.
    • Blir du för trött, gå en liten bit. (lite löjligt men klokt ;)

    Kommentera gärna om du undrar något, vill ge mig tips eller kalla mig klant.

    /simon

    Kategori

  • 3km och 7km, saker som är olika.

    Skulle springa hem till föräldrarna på Bymarken från träningen i Bankeryd.
    Uppskattad sträcka: 3km, verklig sträcka: 7.2km.. men skam den som ger sig. Sicken tur att moster Görel (massor) var där och räddade resterna av mina vader. Annars gick det otippat bra:)

    Kategori