Simon Wallnor Zetterberg

Forskning och beprövad erfarenhet etc.

Etikett: Kost

  • Träning, motion och rekreation

    Det finns två sorters träning/motion som jag ser det. Ren träning och rekreation. Där kan liknas vid två cirklar som antingen kan vara på helt olika håll, eller mer eller mindre överlappa varandra. Jag tror att människor ofta blandar ihop dessa och får en felaktig och negativ bild av vad som menas med ”träning”.

    Träning
    Träning har ett tydligt syfte. det kan vara tid, längd, tyngd eller teknik på aktiviteten. Springa milen under 50 minuter, bänkpressa 230kg eller trippelpiruett i konstskridskoåkning. Det kan också vara att gå upp eller ner i vikt, sänka kolestrolet eller rehabträning.

    Rekreation
    En aktivitet som kan innehålla samma aktiviteter som träning, men syftet är att må bättre, att ha roligt, slappna av och få tankarna på annat håll än det vanliga som maler i vardagen. Här är prestation eller viktförändring mest en positiv bieffekt

    Var finns den stora skillnaden? Rekreation ska vara roligt, du ska kunna le under tiden. Även om det är tungt och mjölksyran får benen att svälla upp. Träning behöver däremot inte ha något med med roligt att göra. Fokus här är resultat, hårda, specifika och mätbara resultat.

    Var ligger då kruxet? Försöker man träna utan tydliga attraktiva mål, så blir det lätt tråkigt. Är det tråkigt så slutar man, förr eller senare. I rekreation så ligger glädjen i att göra själva aktiviteten.

    Jag tror att ”vanligt folk” ska fokusera mindre på träning och mer rekreation. Hitta en fysisk utmaning som är rolig. Även om den inte är så effektiv i att bli starkare eller gå ner i vikt så är den bättre än den perfekta träningsformen som du inte gör alls. Som med kost. en halvbra kost som man följer är bättre än en perfekt kost som du inte följer.

    Så hitta en motionsform som du gillar, som du blir pepp av. Där du längtar efter varje pass. Det innebär inte att träningsvärken uteblir eller att hjärtat vill hoppa ur bröstet under aktiviteten, inte alls. Men du ska känna dig pepp. Framför allt innan, definitivt under och även efter passet.

    När du hittat din aktivitet(er) och du trivs med dem. Då och först då tycker jag att du kan sätta mål. Då kan du låta träningscirkeln överlappa rekreationscirkel.

    Kom ihåg, det ska vara roligt att få en bättre hälsa.

    #Kämpa!!

    Bloggpost #020 av #blogg100

    Kategori

  • Rawfood etc..

    Känsliga läsare varnas. På riktigt, har du svårt för illamående och tillhörande aktiviteter, läs inte.

    I höstas provade jag rawfoodgrejen. Det gick sådär.
    Först körde jag lite sånt som alla käkar, sallad, frukter, avokado och nötter. So far so good.

    Sen fick jag för mig att grodda bönor. Man behöver ju få i sig protein också. Kanske inte de mängder som gemene man äter, men en en del i varje fall.

    Så, jag groddade böner för fulla muggar. Detta efter konstens alla regler. Så, grodda, skölja, grodda lite till, skölja igen, grodda ännu lite mer och skölja, igen.. Det är väl så man ska göra?
    Nåväl, efter ett tag var det dags att äta, vilket jag gjorde. Det smakade helt ok. Fräscht, krispigt och hälsosamt. Efteråt så kände jag mig full av fräsch energi, härligt.

    Men efter ett tag så började jag känna mig lite kymig. Detta blev värre och värre. Jag försökte efter ett tag, göra mig av med det, men utan framgång. Jag mådde ännu mer illa och blev hemkörd/starkt rekommenderad att åka hem.

    Väl hemma så.. För att vara något finkänslig, så tillbringade jag resten av eftermiddagen hängandes över badkarskanten. Jag tror att jag aldrig mått så akut dåligt någonsin, i hela mitt liv.
    Det klingade dock av ganska snabbt, tack och lov.

    Nu för tiden kan jag knappt med att se svarta bönor. Kroppen blir full av panik och ren rädsla. Lite odd, men det går liksom inte att resonera bort det. Kroppen har dessutom bestämt sig för att alla bönor är läskiga. Sönderkokta vita bönor funkar men så fort jag får bönor i munnen som är det minsta krispiga så börjar blicken flacka och jag vet inte var jag ska ta vägen.

    Jag måste ha gjort något fel helt enkelt.

    Hur sjutton ska man göra i gentligen? Jag kommer aldrig gå all in, men en hel del rawfood skulle sitta fint i kylskåpet.

    Tips mottages gärna.

    Bloggpost #010 av #blogg100

    Kategori