Etikett: träning


  • Puls och gps. Garmin Suunto och Polar

    Igentligen är inte träningsstatistik så intressant. Att röra på sig och ha roligt är trots allt det viktigaste, men..

    Under en månad kommer jag rigoröst föra ett experiment på mig själv. Mest för skoj skull. Där jag mäter allt, kost, träning, prestationsökning etc för att sedan utvärdera hur det ena påverkar det andra och vad man kan dra för slutsatser. Efter den månaden kommer insamlingen av mängden data minska. Då kommer jag mest logga ren träningsfakta. Tider, sträckor och sammanfattad hälsa.

    Det efter denna månad kommer jag kunna sätta mer exakta mål, då de senast skrivna målsättningar mest är uppskattningar.

    Hur kommer jag samla dessa data? Jag är inte helt säker än. Men jag kommer använda Funbeat som huvudplats. Och denna bloggen som utvärderingsplats.

    Funbeat har sin egen app, en rätt trevlig sådan, men den saknar en del funktioner. Exempelvis kompatibla pulsband. De har dock möjligheten att logga det på sin site. Det kluriga är bara att få in det där.

    Så jag har börjat kolla på puls/GPS-klockor. Kortfattat kan man säga att det är en djungel. Allt runt 2000:- till 3600:-. Med en mängd olika specifikationer och kombinationer. Detta är dock summor som jag inte är intresserad av att lägga ut i nuläget. Så jag har hittat en ganska trevlig lösning, som Polar bjuder på.

    Det är inte den mest fullfjädrade och men den ger mig allt det jag vill ha.
    Lösningen heter Polar Beat. Det är en kombo där man kopplar ihop sin iphone med ett pulsband. Och eftersom jag ändå har med mig mobilen ut så kan det ju vara lika bra att använda den. Priset ligger dessutom på låga 699:- En ganska stor skillnad från den billigaste GPS-klockan.

    Det är lite hassle att sedan föra över datan till funbeat men med lite rutin så borde det inte ta mer än några minuter.

    Jag är inte helt säker ännu. Men efter lite snar research kommer jag bestämma mig.

    Jag återkommer när jag beslutat mig för inköp.

    Bloggpost #021 av #blogg100

    Kategori


  • Status februari 2013

    Fysisk status februari 2013
    Målsättningar kommer efter utförligare tester. Träningsfrekvenser kommer justeras efter satta mål.

    Längd: 188cm
    Vikt: 79kg
    Fettprocent: Vet ej. (Inte av större intresse)
    Vilopuls: ca 80 bpm

    Loggning
    Mätinstrument: Möjligtvis ett polar pulsband trådlöst kopplat till min Iphone 4s.
    Loggtjänst: Funbeat.

    Träning
    Tränar: CrossNature ca 2 gånger i veckan.
    Målsättning träningsfrekvens: 2-3 ggr veckan

    Börjar träna: Kettlebell. Cykling när det blir barmark.
    Målsättning träningfrekvens: Kettlebell 2-3 ggr veckan.
    Cykling: okynnes och transportmedel istället för bil eller lokaltrafik. även för långkonditionspass.
    Simmar: När det bjuds.
    Målsättning: Ok på crawl.
    Tid/längd: Vet ej.

    Fysik
    Längsta löpning: 13km
    Träningsfrekvens: 2-4ggr vecka beronde på vilket sorts pass. (interval, tid eller längd)
    Armhävningar: ca 20st..
    Målsättning: Ingen mållsättning. Kommer endast vara en intressant avstämningspunkt.
    Chins-ups: Vet ej.
    Målsättning: ca 20?

    Gym: Inte i nuläget.

    Kost: Blandat, lagar eller handlar inte rött kött men äter artigt när det bjuds.
    Målsättning: Fokus på protein (ägg, kvarg & lite fisk) och fett (avokado och nötter). Ökat intag av grönsaker, frukt och bär.

    Kosttillskot: Multivitotal

    Dryck: Mjölk, vatten och proviva. Ibland Whiskey och öl.
    Målsättning: Mer rött vin, mindre öl och så lite kolhydratsrika drycker som artigt möjligt. (Det verkar inte finnas några evidensbaserade studier som övertygar att det är hälsosamt, men det är ju gott ;)

    Bloggpost #021 av #blogg100

    Kategori


  • Målsättningar 2013, steg ett

    Min vision inför 2013 är som jag skrev senast, att kunna springa riktigt riktigt långt, och ha en utmärkt hälsa.

    Så rent praktiskt, nerkokat i något tydligare mål.. Kunna springa över 50km (och fortfarande känna mig fräsch). Nu snackar vi ett ganska lugnt tempo. Tiden är viktigare än sträckan.

    Hälsa är mer; undflyende. Men kunna sova gott, ha goda matvanor och vara skadefri.

    Hur ska jag göra detta?
    Rutiner, jag har lite svårt för dessa. Frukostrutiner kan ju vara en bra start ;) Lägga sig i tid kan vara en god rutin också.

    Skadefri, inte träna när jag har ont. Rättare sagt, träna något annat, ta det lugnt. För mig är det en mer utmaning att springa lugnt än springa hårt.

    Kost, inget radikalt. När jag får bestämma väldigt blir det långsamma kolhydrater och inga däggdjur. Blir jag bjuden så äter jag återhållsamt. Däggdjur har ingen direkt hälsoaspekt. Det är en etisk fråga, jag gillar inte fabriksproducerandet och den hanteringen av djur.

    Men om farsan bjuder på älg eller om Henke skulle bjuda på vilt så skulle det funka, utmärkt ;)

    Utveckling av målen kommer. Ska göra någon slags grundtest/utvärdering först.

    Bloggpost #020 av #blogg100

    Kategori


  • Ny fysik

    Tänkte sätta lite mål inför 2013. Tyvärr är dom inte färdiga än. Förutom att jag ska 1. Kunna springa jävligt långt, 2. Ha en stark frisk kropp.

    Det är nog det, lite diffusa, snarare visioner än mål, men ändå.

    Eftersom jag tycker om att mäta allt så kommer jag lägga upp länkar och statistik kring hur det går.

    Som hjälp för att nå dessa mål tänkte jag använda boken 4 hour body
    Jag kommer återkomma kring hur det går här på bloggen.

    Bloggpost #018 av #blogg100

    Kategori


  • Endomondo eller funbeat

    Vilken webbtjänst ska man använda för att mäta sin träning. Jag har testat endomondo, runkeeper och funbeat.

    Runkeeper övergav jag ganska snabbt, det var något så enkelt som det grafiska. Jag gillade det inte helt enkelt.

    Endomondo och funbeat då?
    Endomondo vinner utan tvekan till en början. Snygg design, bra webbsite och appen är himla smidig att använda.
    Funbeat då? Först och främst är appen ganska ful. Deras webbsite gör inte ögat gladare heller. Något som också stör mig är att jag inte kan välja efter varje pass om jag vill dela det på Facebook och twitter. Jag kan ställa in det via nätet, men då är det konstant på, eller av.

    Vilka fördelar har då funbeat? Den är svenskbaserad (som jag förstår det). ALLA sporter som du tänkas utöva finns; det är fett nice. Communityn är och bra, chansen är stor att de i din närhet som tränar seriöst finns på funbeat. På deras site finns också färdiga program som man kan köra. De är inte kopplade med appen men ändå.

    Sen den riktigt stora fördelen, eller för att vara ärlig, den riktigt stora nackdelen för endomondo är att de sitter hårt på din data. Alla träningspass som du reggat där går inte att få loss. Visst, du kan plocka dem en och en och importera till funbeat, dock rätt surt om du använt det ett år eller två.

    För mig är detta viktigt. Jag vill äga min egen data. Punkt slut.

    Sen gillar jag funbeats site. Den känns lite databas, men det funkar fint med mig.

    Bloggpost #011 av #blogg100

    Kategori


  • Skadereglering

    Jag skulle göra en uppföljning efter igår.
    Jag har bara lite ont i knäna, men jag körde lite kettlebell, då mjukades det upp så nu känns det finfint.

    Vänster knä gör sig ändå påmint, men inte ont alltså. Smärtan i höger ankel är som borta.

    Bloggpost #009 av #blogg100

    Kategori