Simon Wallnor Zetterberg

Randomiserat innehåll.

Etikett: #blogg100

  • Puls och gps. Garmin Suunto och Polar

    Igentligen är inte träningsstatistik så intressant. Att röra på sig och ha roligt är trots allt det viktigaste, men..

    Under en månad kommer jag rigoröst föra ett experiment på mig själv. Mest för skoj skull. Där jag mäter allt, kost, träning, prestationsökning etc för att sedan utvärdera hur det ena påverkar det andra och vad man kan dra för slutsatser. Efter den månaden kommer insamlingen av mängden data minska. Då kommer jag mest logga ren träningsfakta. Tider, sträckor och sammanfattad hälsa.

    Det efter denna månad kommer jag kunna sätta mer exakta mål, då de senast skrivna målsättningar mest är uppskattningar.

    Hur kommer jag samla dessa data? Jag är inte helt säker än. Men jag kommer använda Funbeat som huvudplats. Och denna bloggen som utvärderingsplats.

    Funbeat har sin egen app, en rätt trevlig sådan, men den saknar en del funktioner. Exempelvis kompatibla pulsband. De har dock möjligheten att logga det på sin site. Det kluriga är bara att få in det där.

    Så jag har börjat kolla på puls/GPS-klockor. Kortfattat kan man säga att det är en djungel. Allt runt 2000:- till 3600:-. Med en mängd olika specifikationer och kombinationer. Detta är dock summor som jag inte är intresserad av att lägga ut i nuläget. Så jag har hittat en ganska trevlig lösning, som Polar bjuder på.

    Det är inte den mest fullfjädrade och men den ger mig allt det jag vill ha.
    Lösningen heter Polar Beat. Det är en kombo där man kopplar ihop sin iphone med ett pulsband. Och eftersom jag ändå har med mig mobilen ut så kan det ju vara lika bra att använda den. Priset ligger dessutom på låga 699:- En ganska stor skillnad från den billigaste GPS-klockan.

    Det är lite hassle att sedan föra över datan till funbeat men med lite rutin så borde det inte ta mer än några minuter.

    Jag är inte helt säker ännu. Men efter lite snar research kommer jag bestämma mig.

    Jag återkommer när jag beslutat mig för inköp.

    Bloggpost #021 av #blogg100

    Kategori

  • Träning, motion och rekreation

    Det finns två sorters träning/motion som jag ser det. Ren träning och rekreation. Där kan liknas vid två cirklar som antingen kan vara på helt olika håll, eller mer eller mindre överlappa varandra. Jag tror att människor ofta blandar ihop dessa och får en felaktig och negativ bild av vad som menas med ”träning”.

    Träning
    Träning har ett tydligt syfte. det kan vara tid, längd, tyngd eller teknik på aktiviteten. Springa milen under 50 minuter, bänkpressa 230kg eller trippelpiruett i konstskridskoåkning. Det kan också vara att gå upp eller ner i vikt, sänka kolestrolet eller rehabträning.

    Rekreation
    En aktivitet som kan innehålla samma aktiviteter som träning, men syftet är att må bättre, att ha roligt, slappna av och få tankarna på annat håll än det vanliga som maler i vardagen. Här är prestation eller viktförändring mest en positiv bieffekt

    Var finns den stora skillnaden? Rekreation ska vara roligt, du ska kunna le under tiden. Även om det är tungt och mjölksyran får benen att svälla upp. Träning behöver däremot inte ha något med med roligt att göra. Fokus här är resultat, hårda, specifika och mätbara resultat.

    Var ligger då kruxet? Försöker man träna utan tydliga attraktiva mål, så blir det lätt tråkigt. Är det tråkigt så slutar man, förr eller senare. I rekreation så ligger glädjen i att göra själva aktiviteten.

    Jag tror att ”vanligt folk” ska fokusera mindre på träning och mer rekreation. Hitta en fysisk utmaning som är rolig. Även om den inte är så effektiv i att bli starkare eller gå ner i vikt så är den bättre än den perfekta träningsformen som du inte gör alls. Som med kost. en halvbra kost som man följer är bättre än en perfekt kost som du inte följer.

    Så hitta en motionsform som du gillar, som du blir pepp av. Där du längtar efter varje pass. Det innebär inte att träningsvärken uteblir eller att hjärtat vill hoppa ur bröstet under aktiviteten, inte alls. Men du ska känna dig pepp. Framför allt innan, definitivt under och även efter passet.

    När du hittat din aktivitet(er) och du trivs med dem. Då och först då tycker jag att du kan sätta mål. Då kan du låta träningscirkeln överlappa rekreationscirkel.

    Kom ihåg, det ska vara roligt att få en bättre hälsa.

    #Kämpa!!

    Bloggpost #020 av #blogg100

    Kategori

  • Målsättningar 2013, steg ett

    Min vision inför 2013 är som jag skrev senast, att kunna springa riktigt riktigt långt, och ha en utmärkt hälsa.

    Så rent praktiskt, nerkokat i något tydligare mål.. Kunna springa över 50km (och fortfarande känna mig fräsch). Nu snackar vi ett ganska lugnt tempo. Tiden är viktigare än sträckan.

    Hälsa är mer; undflyende. Men kunna sova gott, ha goda matvanor och vara skadefri.

    Hur ska jag göra detta?
    Rutiner, jag har lite svårt för dessa. Frukostrutiner kan ju vara en bra start ;) Lägga sig i tid kan vara en god rutin också.

    Skadefri, inte träna när jag har ont. Rättare sagt, träna något annat, ta det lugnt. För mig är det en mer utmaning att springa lugnt än springa hårt.

    Kost, inget radikalt. När jag får bestämma väldigt blir det långsamma kolhydrater och inga däggdjur. Blir jag bjuden så äter jag återhållsamt. Däggdjur har ingen direkt hälsoaspekt. Det är en etisk fråga, jag gillar inte fabriksproducerandet och den hanteringen av djur.

    Men om farsan bjuder på älg eller om Henke skulle bjuda på vilt så skulle det funka, utmärkt ;)

    Utveckling av målen kommer. Ska göra någon slags grundtest/utvärdering först.

    Bloggpost #020 av #blogg100

    Kategori

  • Konsten att ta bra beslut (som du kan stå för)

    De finns två sorters beslut:
    1, Beslut som du kan stå för.
    2, Beslut som har önskad effekt.
    (Förhoppningsvis så sitter de ihop.)

    Sort nummer två är kanske inte min starkaste sida, nummer ett hoppas jag däremot är min grej.
    För att lyckas med detta har jag tre frågor till mig själv innan jag tar viktiga beslut:

    Är klockan efter 01:00?
    Är jag full eller jättehungrig?
    Har jag en gnagande obehagskänsla i bröstet? (Inte vanlig läskighet eller oro)

    Har jag svarat nej på frågorna så kan det inte bli helt katastrof, för själen i varje fall.

    Bloggpost #019 av #blogg100

    Kategori

  • Ny fysik

    Tänkte sätta lite mål inför 2013. Tyvärr är dom inte färdiga än. Förutom att jag ska 1. Kunna springa jävligt långt, 2. Ha en stark frisk kropp.

    Det är nog det, lite diffusa, snarare visioner än mål, men ändå.

    Eftersom jag tycker om att mäta allt så kommer jag lägga upp länkar och statistik kring hur det går.

    Som hjälp för att nå dessa mål tänkte jag använda boken 4 hour body
    Jag kommer återkomma kring hur det går här på bloggen.

    Bloggpost #018 av #blogg100

    Kategori

  • Meningen med en tatuering

    ”Tänk när du är 73, vill du verkligen ha den där då? Du kommer ångra dig”

    Jag väljer att se tatueringar som en historie. Ett tidsbaserat uttryck. Jag kanske inte kommer gilla den när jag är 56, det är nog med tid för att hinna tröttna på det mesta. Men det kommer vara en påminnelse om den tiden när jag gjorde det. Mina tankar, idéer och smak.

    Om jag börjar ogilla den så påminner den mig om något, att jag förändrats, åt det ena eller andra hållet. Den blir snygg nu, men full av mening i framtiden.

    En annan tanke är hur tatueringen är gjord. Är den helt och hållet färdig design, eller kan du bygga vidare på den? Är det en statisk tidsmarkering, att du just då och där, den dagen, ville ha den. Eller kan det bli ett projekt som utvecklas över tid?

    Nu menar jag inte att fylla tomma ytor, utan att låta tatueringen växa vidare. Att designen och meningen utvecklas allteftersom. Att låta olika tatuerare jobba vidare med den, och se utvecklingen som en tidslinje istället för en statisk tidsmarkering.

    Tåls att sova på.

    Bloggpost #017 av #blogg100

    Kategori